2020.01.19

脳を鍛えるには。。。

今年1月に入って最初に読んだ本。
「脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方」(NHK出版)
アメリカの精神科のお医者さんが書いたものの翻訳本です。

これ読み始めてから、かなり真面目に運動しています。(^o^)v
ジムのエアロバイクは45分間。最大心拍数(およそ220-年齢位)の8割以上、140以上を3分間必ずキープする。
それを始めてから、不安感がすーっと消えるようになりました。

調子がいいから真面目に運動し始めたのか、真面目に運動し始めたから調子がいいのか。
12月に一度落ちた体調が、1月に入ってすっかり復活。ここのところ、いい状態で落ち着いています。

この状態がいつまで続いてくれるか。
運動でどこまでキープできるか。
自分のからだでの人体実験継続中。(^^;

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2019.10.24

季節性感情障害(つづき×3)

本日の最高気温23度。最低気温16度。曇り。湿気は高め。

昨日は2ヶ月以上前に購入済みの物置をやっと組み立てられました。
今日はボサボサになっていた生垣の剪定がやっとできました。
ここ1ヶ月以上、寝たり起きたりで気力なしだったので、かなりの進歩です。

去年も寝込みはしなかったものの、今頃の季節、去年のブログを読み直してみると、それなりに体調よくなかったみたいです。
でも、去年11月に入ったら島根県まで車でヒロキ桜を持って行くと決めて気合入れることにしたように記憶しています。
そして実際、行きはフェリー、帰りは高速、体調を崩すことなく往復出来ました。
それ以降、今年の4月まで、体調を維持することが出来ました。

今年のここまでの体調不良は3年ぶり。
父親を見送った年以降、相続であたふたしたり、本を書いたり、テンション高めで2年連続で寝込まなくて済みました。
10年前の映画のロードショーの年の秋は寝込まなくて済みました。そのぶん、翌年夏前にブッ倒れましたけど。(^^;

実は男の更年期で、それを卒業出来たのかも、と期待してたんですけどねえ。
ゴールデンウィーク中の30度超えで、早々に体調は急降下。

読んで貰うようなブログじゃないことは感じています。
ただ私は、誰かに読んで貰うというより、自分自身が読み返すための日記代わりに書いてます。過去の自分の体調を振り返るのに、自分のブログが一番役立つもので。m(__)m

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2019.10.22

季節性感情障害(つづきのつづき)

本日の最高気温17度。最低気温15度。
ぼちぼち回復してもいいような気温なのですけど。
今日も結局18時間も寝てしまった。
多眠も症状のひとつだし、寝れないしんどさより寝れた方がいいので、令和天皇即位のテレビをつけたまま、諦めて寝られるだけしまってます。

私が診断を受けてきた翌週のこと。
大学時代の同級生で、ぼくうみ映画にも友情出演して貰った友人が、私と同様、原因不明の病気の診断を受けてきました。
約1ヶ月の検査入院を経ての診断。
彼の名無しの権兵衛病の正式な病名はALS(筋萎縮性側索硬化症)とのこと。
原因不明。現代の医学では治せない。

約半日の検査と問診を経ての診断。
私の名無しの権兵衛病の正式な病名はSAD(季節性感情障害)とのこと。
原因不明。現代の医学では治せない。

一番の違いは、私の病気はとりあえず死と直結しなていないこと。

ALSの彼は、SNS等でプラス思考の書き込みを続けています。
SADの私は、ここでマイナス思考の話ばっかり書いてます。

なんか情けないです。
でも、基本が鬱だから、マイナス気味でもやっぱり諦めます。(^^;

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2019.10.18

季節性感情障害(つづき)

2003年からということは、16年目ということになります。
ヒロキがいなくなった時よりも前からです。
夏バテかな? と思いつつ、毎年毎秋、このダメになる症状と闘っていました。
最初の頃は秋だけだったのだけど、いつしか春先からダメになることが多くなりました。で、結局、5年前にはつくしんぼを続けること自体、諦めました。

最初に寝込んだ時の診断は軽度うつでした。
診断名欲しくで行ったセカンドオピニオンでは双極性障害でした。
で、今回のがサードオピニオンで、季節性感情障害。

自分では、根性なしのなまけ病、だと半ば思うようにして頑張っていたのですが。
今回はっきりと「頑張ってもどうにもならない」という烙印を押して貰えたということで、ちょっと安心したというか、やはり凹んだというか。。。

男の更年期かもと検査し、男性ホルモンのテストテトロン投与、2年間治療したのに全然効果もなかったしなあ。

10月も半ば、最高気温が20度を切ってくれるようになり、ようやく復帰感が出てきてはいるものの。
毎年のイメージとしては、セーターが欲しくなるぐらいの気温にならないと元気にならないからなあ。もう少しの期間は一進一退かも。

症状的には、とにかくボーッとして頭が回転しない。ボーッと感が和らぐと、今度は頭痛。あとはパニック障害、不安障害みたいな症状で、意味もなく震えて脈が早くなり、血圧がはね上がる。。。
過呼吸にまではならないけど、頭が白くなって意識失ったりすることばたびたび。。。

うつ傾向は冬場は消えるのですが、最近では約束恐怖症は冬場でも治らなくなってしまいました。もうすっかりトラウマ状態。
誰かと何かを約束すると、それ自体がプレッシャーになってしまい、不安になって体調悪くなるという悪循環。
約束して迷惑かけたくないので、何かに誘われても基本は欠席。調子よかったら行くという感じにさせて貰ってます。

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2019.10.12

季節性感情障害(季節性情緒障害)

あえてタイトルに入れてみました。
ネット検索してもほとんど記載記事が見つからないゆえ、同じ症状で悩む方がネット検索をしたときに引っかかる可能性が高いので。(^o^)

とりあえず、少ない記載記事の中からの内容をまとめてみました。

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季節性感情障害(Seasonal Affective Disorder; SAD)

1984年に精神科医のローゼンタールらにより「冬季うつ病」として初めて報告された精神疾患。最新の『精神障害の診断と統計マニュアル』第5版(DSM-5)では、季節型(with seasonal pattern)だと特定された反復性のうつ病となる。
秋から冬にかけてうつ症状が現れ、春先の3月ごろになるとよくなるというパターンを繰り返す(周期性)のが特徴である。病気の発症時期として季節性があるというのがポイントで、診断するためには、明らかな心理的原因となる出来事やライフイベントが原因となっていないことが必要となる。
ケースとしては少ないが、夏期(5月~10月頃)に抑うつエピソード(うつ病の時に現れる症状)を反復するタイプ「夏季うつ病」の症例もあります。その症状は食欲減退や抑うつ気分が多く、通常のうつ病の症状に近いようである。
双極性障害と関連、概日リズム障害との関連、モノアミン枯渇仮説などのいくつかの病態生理学的仮説が仮定されているが、正確な原因はまだ完全には解明されていない。

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先々週、診断を受けました。
私の場合は冬季型ではなく、ケースの少ない方の「夏季型」にあてはまります。

いつからこの病状が現れたのか、はっきり覚えています。
このブログを始めた直前の頃からです。調べてみると2004年の5月3日から始めているので、2003年の秋あたりからかな、と。
漠然としたものすごい無力感と不安感に襲われ、あんまり長生き出来そうもないなと思い、遺書代わりにと始めたのがこのブログだったので。

で、その2003年の夏が、私が一過性脳血発作(TIA)を発作を起こした年。数分の間、右目から完全に光が失われるという症状に見舞われました。
幸い発作はその一度だけで、脳梗塞への移行は免れましたが。あの時に脳のどこかに障害を残し、それがこの障害の原因のような気がしています。
というのも、私は絶対、うつになるような性格ではなかった、という自信があるので。。。

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2019.09.24

サードオピニオン

9月24日はヒロキの誕生日です。
平成2年生まれなので、29回目になります。
誕生日の話は、今年は省略。来年の30周年の時にたっぷり書きます。
来年まで私がまともでいられたら、ですけど。(^^;

予約してあった心療内科で診察を受けてきました。
3つ目のお医者さんです。

1つ目は、15年来通っている地元のクリニック。
もうほとんど仲良し関係で、雑談しては、私の欲しい薬を希望通り出してくれる先生です。でも、診断名はずっと出して貰ってません。

2つ目は、市街地にあるクリニック。
4~5年前、物凄く体調の上下が激しい年で、他の先生の診断も受けてみたくて、行きました。
でも診断名は出して貰えず、双極性障害では? と聞いたら、そんな感じかも知れないなあ、程度にしか言って貰えませんでした。

今年は3年ぶりにしんどくて、一番しんどい時に調べて貰ったんら何かわかるかなと思って予約したのが今日。ヒロキの誕生日だなんて忘れてました。(^o^)
新宿にあるクリニックで、光トポグラフィー検査というのをやってくれるところ。
検査の結果もデータ化してくれるというので、行こうと思って予約しました。

結果。
グラフの状態が鬱病パターンに類似している、とのこと。
まあ、そうだろうなとは思っていましたけど。

で、問診も加えて、はじめて診断名を出してくれました。
「季節性感情障害、および、パニック障害」とのことでした。

発達障害の方が、診断名貰ってホッと出来たって話はよく聞きますが。
私は診断名貰って、ああやっぱりと思って、落ち込みました。
死ぬまで治らないだろうな、と。。。

季節性感情障害(または、季節性情緒障害)は、冬型の方が圧倒的に多いとのこと。
寒くなると鬱症状が出て、暖かくなる頃によくなる。
私の場合は逆で、夏型。
春になると鬱症状が出て、真夏は落ち着くものの、秋は体力低下も合わさって最悪。少数派で、データが少なく、細かいことはわからない、とのこと。

服薬に関しては、ずっと通っているクリニックと同じ薬に落ち着くだろうし、経頭蓋磁気刺激治療というのも勧められましたが、保険利かないし、30回で50万円以上! 男の更年期治療の時の比でない金額!!

寒くなればきっと復調するのはわかっているし、今から受けても体調がよくなった原因がどこにあるのか判断つかないので、とりあえず遠慮してきました。(^^;

結論。
今の季節、どう頑張ったところで、頭は動かず、生きているだけで精一杯。
もうなーんにもやらないっと。m(__)m

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2019.09.02

9月。。。

ついに来ました。一年で一番嫌いな9月。
体調不良での北海道遠征で死に損なった9月。
9月だと思うだけでトラウマ、体調がダメです。
実際、何も出来ないし、何もする気になりません。
本とかも読めなくなっているので、かなり状態悪いです。(ToT)
幸い、映画とかはまだ観られるので、溜まってしまっている録画をたれ流して、これから1ヶ月位を切り抜けようと思っています。
最高気温が20℃位になれば、脳ミソも動き出すはずですので。m(__)m

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2019.08.16

老眼。。。

頭のぼーっと感とか、きつかったりもしますが。
目のショボショボ感もきつかったりしてます。
最近はノートPCをほとんど使わなくなりました。A4ノートなのですが、画面が小さくて。。。

デスクトップの方も、プログラマーが愛用しているフリーフォントとかを検索ダウンロードして、秀丸でもベッキーでも一太郎でも16~18ポイントあたりの大きさで使っています。今はVLゴシックというフォントを実験使用中。MSフォントとかよりたしかに心地よいです。

若い頃は、朝から晩までワープロに向かっていても何ともなかったんですけどね。
今はダメ。何か書く気にならないのは、目がきついという理由も大きいです。
画面に向かって30分もすると頭痛がやってくる。調子が出て来る前に気分が悪くなってしまう。集中力以前の問題です。

「ぼくうみ・その後」を書き上げられたのも、何でだろう? と思っています。
またヒロキが応援してくれてたのかな? (^o^)

目のサプリをファンケルの「えんきん」からロートの「V5」に替えてみました。
理由は、オマケで老眼鏡みたいなメガネがついていたから。

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ハズキルーペとの差ってどのぐらいなんだろう???

今使っているデスクトップは24インチ×2台を、1920×1080の解像度で使ってます。
もっと大きい画面のやつ、買ってみようかな。。。

いや、やめた。
目うつりしたところで、無駄になりそう。(^^;

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2019.06.10

紫陽花。。。

つくしんぼの門の横にあった紫陽花。
引越先に植えておいたら、2年目で花が戻ってきました。

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梨も百日紅(さるすべり)も枝垂れ梅も金柑も、木の枝ブランを吊るしてあった樫の木4本も、メインの柿の木2本もその他名前のわからない樹木たちも、みーんな伐採してしまいました。
引っ越しをしたのは、桜と紫陽花と南天だけです。

体調は、じいちゃんが生きていた年以来、3年ぶりの超低空飛行。
この土曜の予定も日曜の予定もドタキャンしてしまいました。
誰かに会っても、顔色で体調の悪さがばれてしまうし、話題が体調の話にばかりなってしまう自分が鬱陶しいし。

スミマセン、当分の間、約束事はしません。m(__)m

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2019.04.06

頭痛。。。

3月半ばから後半にかけて、体調が結構落ちてました。
まあ、ヒロキの命日前後はたいてい下降線なので、あまり気にしないようにしてたら、なんとかなりました。
とっとと諦めて、何もしないようにしていましたし。。。

で、4月に入って、気分的にも復調してくると、やっぱり何かしたくなって、PCに向かってつい集中してしまったりするのですが。
これがアカン。
集中すれば集中するほど、頭痛との格闘が始まります。

目からの刺激が頭痛の原因となります。
でも、私の場合、PCに向かわないと何も書けないし。。。
今さら手書きは。。。

あれ?
手書きって、平成では既に死滅していて、昭和の時代の執筆作業行為だ。(^o^)

ふと見ると、右手の中指には、既に昭和のペンだこもなく。。。(^^;

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